Se Reconstruire

Se reconstruire après une relation toxique avec un pervers narcissique demande un travail de reconstruction approfondi. En voici quelques étapes clés décrites dans les articles associés à cette catégorie Se Reconstruire.

Cesser tout contact

C’est une étape primaire extrêmement difficile mais vitale : couper tout contact avec le pervers narcissique et ne pas céder à la tentation de le recontacter ou de répondre à ses relances (mails, sms..). Il est important de ne plus avoir de nouvelle du pervers narcissique qui en plus de n’apporter rien de bon, risquerait de faire replonger sa victime ou d’entraver sa reconstruction.

Comprendre, prendre du recul et faire le deuil de la relation

Comprendre permet de mettre à distance les choses. S’informer sur la pathologie du pervers narcissique permet de comprendre ses agissements tordus et pervers, et le mal qu’il y a à rester à ses côtés. Cela permet également de prendre du recul, étape pas toujours évidente lorsque l’on a fait face à une réalité douloureuse et bien réelle qu’est la relation sous emprise avec un pervers manipulateur professionnel. C’est aussi un pas de plus vers le processus de deuil, menant à la résilience.

L’estime de soi et fixer ses limites

Retrouver une bonne estime de soi permet de se percevoir d’une manière aussi réaliste que possible, de réaliser ses qualités et ses compétences. Il est également important de poser des limites qui sont essentielles à notre identité, celles définissant les pourtours de ce qui est acceptable et tolérable, de ce qu’il n’est pas. C’est aussi le début de l’apprentissage de l’amour de soi, virage essentiel vers la reconstruction et le bonheur.

Sortir de l’isolement

Il est important dans le processus de reconstruction de sortir de l’isolement et de retrouver un semblant de vie sociale. Même si le pervers narcissique a fait le vide autour de sa victime, il est toujours possible pour elle de retrouver des personnes bienveillantes ou de s’inscrire à des événements pour rencontrer du monde : s’entourer est un point essentiel pour se consolider et se reconstruire.

Identifier, comprendre, se sortir d’un environnement de manipulation, de perversion sont des étapes indispensables. Je vous aide à vous reconstruire après une ou des relations de violence psychologique. Psychologue clinicien diplômé depuis plus de 30 ans, psychanalyste, je vous propose des consultations spécialisées et un travail personnel de reconstruction indispensable après de tels traumatismes.