Comment faire le deuil des bons moments passés avec un PN ? 4 conseils

L’emprise du pervers narcissique s’est construite sur l’idylle qu’il a su présenter à sa proie au début. C’est le souvenir de ces instants heureux qui sert d’ancrage à la domination et empêche la fuite lorsque la tempête émotionnelle s’abat.

Faire le deuil des bons moments passés avec un PN est une étape nécessaire vers la libération, mais c’est parfois bien plus complexe que de tirer un trait sur les autres composantes d’une relation toxique comme les souffrances, les humiliations ou l’idéal de vie qui n’a finalement pas été atteint.

Voici comment procéder avec nos 4 conseils lorsque la nostalgie surgit. Comme le racontent Sophie et Nathalie dans leurs témoignages, cette étape est souvent la plus déstabilisante du processus de reconstruction.

Pourquoi regrette-t-on quelqu’un qui nous a fait tant de mal ?

Quitter un PN se fait souvent avec perte et fracas, à l’issue d’une accumulation de souffrances qui rendent l’opération violente et douloureuse. Pourtant, il arrive que la peur et la colère cèdent la place au souvenir des bons moments, allant parfois jusqu’à instiller le doute sur le bien-fondé de la rupture. Pourquoi en arrive-t-on à penser à nouveau du bien d’une relation si néfaste ?

Quand le mauvais exacerbe le bon

La soumission de la victime face au PN s’est opérée sur la faille qu’elle portait déjà en elle, ce besoin de reconnaissance, cette dépendance affective. Son vide intérieur cherche à être comblé par des sources extérieures.

C’est parce qu’elle a été bombardée d’amour en début de relation qu’elle est capable de se projeter dans un idéal de vie fantasmé qui remplirait cette fonction, même si dans la réalité, le personnage machiavélique la maltraite pourtant au quotidien. Ainsi, elle supporte l’insupportable, dans l’attente de jours meilleurs.

Comme il arrive parfois que le prédateur sentimental se montre irréprochable, notamment pour apaiser une proie qui menacerait de s’échapper, certains moments sont particulièrement agréables. Ils sont même si rares et si convoités par la victime qu’ils prennent une importance démesurée à ses yeux et sont vécus intensément, à la manière d’une première gorgée d’eau qui semble exagérément délicieuse en cas de très grande soif.

Solidement imprimés dans la mémoire à cause de l’émotion qu’ils provoquent, ces souvenirs sont donc magnifiés. C’est le fameux jeu du chaud et du froid qui crée cette alternance addictive.

Des perturbations mentales orchestrées, mais surtout autogénérées

Le point commun de toutes ces projections, dans le futur comme dans le passé, c’est qu’elles sont le fruit du propre cerveau des victimes. Le manipulateur n’est qu’un stimulus habile qui sait déclencher ces idées. La question n’est évidemment pas de se culpabiliser et encore moins de porter seul la responsabilité de sa situation, mais de réaliser que la source des problèmes, tout autant que leurs solutions, sont à puiser en soi.

Un accompagnement professionnel via des consultations en ligne ou en présentiel pourra vous guider dans ce cheminement, mais la dernière personne à qui s’adresser lorsque les bons moments viennent perturber l’affranchissement de l’emprise, c’est le PN.

La dépendance au bourreau est bien souvent le signe d’un attachement de type pathologique, confondu avec de l’amour. Ajoutez à ce rapport irraisonné les méfaits d’un gaslighting constant, et il est tout à fait naturel de ne plus voir clair dans ses pensées, ses sentiments et ses émotions.

L’abus émotionnel subi, parfois sur une très longue durée, épuise psychiquement. Lorsque les proies de PN entament leur reconstruction, elles sont dans un état de fragilité et de confusion important proche du syndrome de stress post-narcissique.

Que faire pour gérer la nostalgie du PN ? 4 méthodes efficaces

Pour faire le deuil des bons moments avec un pervers narcissique, il faut parvenir à mettre l’affect de côté pour laisser la réflexion prendre le dessus. Si vous vous sentez submergé par des souvenirs doux et amers à la fois, tentez de garder votre self-control par l’introspection et la maîtrise de vos pensées.

Voici quelques outils efficaces qui vous permettront de relativiser et de maintenir une certaine distance avec vos émotions encore polluées par les méfaits du manipulateur sentimental. Évitez aussi ces 6 erreurs courantes dans ce processus.

Conclusion : le deuil comme étape vers la liberté

Faire le deuil des bons moments avec un PN s’inscrit dans une phase critique de la reprise de pouvoir de soi-même par une victime de manipulation sentimentale. C’est l’une des 5 étapes de la libération de l’emprise.

Toutefois, les astuces présentées ici sont très efficaces et marcheront d’autant mieux avec un soutien extérieur adapté, qu’il soit professionnel ou non. Entourez-vous de personnes qui veulent votre bonheur et bientôt, vos souvenirs heureux avec votre bourreau n’auront plus aucun effet sur vous.

Comme le montrent les témoignages de Marie et Julie, il est possible de guérir du PN. Apprenez également à ne plus être manipulable pour construire des relations saines à l’avenir.