1. Prendre conscience de la situation

Les victimes de pervers narcissiques ont ete conditionnees a naviguer a vue, c’est-a-dire qu’elles s’adaptent en permanence a ce qui leur tombe dessus : violence verbale ou physique, abus emotionnels, ou au contraire, lune de miel et autres alternances chaud-froid.

Sous le coup de la soumission, elles agissent en termes de reaction, plutot que d’action. Elles subissent donc leur sort et evoluent dans un brouillard de confusion savamment mis en place et entretenu par le vampire emotionnel.

L’information contre le doute

Contre le doute, l’information est la meilleure issue. En effet, a grand renfort de mauvaise foi et de mensonges incessants, le manipulateur pervers a entraine sa proie a ne plus se fier a son propre jugement. Ce qu’elle ressent profondement, cette petite voix qui lui dit « ce n’est pas normal », elle a appris a l’etouffer par peur des consequences, conferant encore plus de pouvoir a son bourreau. Pourtant, elle est bien la et il lui arrive de se faire entendre, comme un murmure d’inspiration.

Ces eclairs de lucidite, il faut absolument en faire quelque chose. Voici quelques solutions pour faciliter l’acces a l’information qui peuvent aider a se rendre compte de la toxicite de la relation :

Parler de la situation a des tiers de confiance (psy, amis, famille, medecin traitant, etc.), a condition d’etre parfaitement sure de leur bienveillance.

Faire des recherches sur Internet (sur ordinateur ou sur smartphone), peut eventuellement se faire suffisamment discretement afin d’eviter d’eveiller les soupcons du MPN.

Consulter des revues, journaux ou livres qui traitent de developpement personnel, de relations de couple ou meme d’education parentale si des enfants sont issus de l’union.

La discretion : une necessite

Bien entendu, il est totalement proscrit de parler de ces demarches au pervers machiavelique. Cela ne ferait qu’exacerber son besoin de controle et risquerait de provoquer une colere ravageuse.

La victime qui parvient a s’eduquer au phenomene de la perversion narcissique saura se proteger des diverses techniques de manipulation. Cela contribuera a fragiliser ces procedes et donc, a renforcer la prise de conscience du probleme de la relation malsaine et de son ineluctable echec.

2. Accepter la souffrance pour en faire un moteur de liberation

Vous etes-vous deja pose ces questions : « Qu’est-ce que la douleur ? A quoi sert la souffrance ? Pourquoi existe-t-elle ? » Bien que le dolorisme soit un theme recurrent du christianisme (et d’autres religions) et ait donne lieu a de nombreuses reflexions, nous prenons le pari que votre reponse est « non ».

Et pourtant, dans toute sa perfection, la nature nous a dote du don de ressentir la douleur pour provoquer chez nous un changement de comportement. Sans le signal de la souffrance, on ne retirerait pas notre main du feu, on la laisserait bruler. Sur un plan psychique, c’est toutefois plus complique.

Le seuil d’acceptation de la souffrance

La relation avec un bourreau emotionnel constitue un inconfort insidieux, a la limite du tolerable, auquel on s’habitue. Le seuil d’acceptation de la souffrance s’eleve progressivement dans un processus d’adaptation qui est une reponse de votre cerveau pour vous ramener a un niveau de stress plus supportable.

En consequence, vous vous accommodez d’une situation normalement insoutenable, car vous avez ete conditionnee a l’endurer chaque fois plus. Resultat : vous ne la remarquez meme pas.

Pourquoi retirer votre bras des flammes si vous en ignorez la chaleur ? Pourquoi quitter votre conjoint pervers narcissique si vous trouvez que votre relation n’est pas si horrible que ca ? ou pire : si vous le croyez sur parole lorsqu’il vous dit que votre vie serait encore plus desastreuse sans lui ?

Affronter sa souffrance

En bref, tout commence par la reconnaissance de votre probleme. Affronter sa souffrance, admettre sa presence et s’interroger sur sa cause vous menera a plus de clarte. C’est une premiere reconnexion avec vous-meme, votre nature profonde, refoulee sous le joug de votre tyran.

Dans le cadre d’un couple toxique, la victime qui s’ignore encore ressent en general une grande lassitude, une perte d’estime de soi et de sens a la vie. Elle est isolee, sans vitalite et se laisse submerger par des taches quotidiennes au service du foyer. Une sorte de deprime l’accompagne en permanence et la mene lentement vers la depression. En d’autres termes, sans trop savoir pourquoi, elle deperit.

Faire le bilan

Pour esperer provoquer un declic qui vous fera quitter votre pervers narcissique, il est absolument inevitable d’accepter que l’on souffre et que cela ne peut plus durer. Pour vous aider a rendre ce constat intelligible, posez-vous et prenez des notes :

– Faites le bilan des qualites qu’on vous louait avant votre rencontre avec le MPN. Ces atouts sont-ils toujours presents et sont-ils utilises ?
– Les quelques bons moments passes avec votre conjoint font-ils le poids contre toutes les mauvaises experiences qu’il vous a infligees ?
– Vivez-vous la vie dont vous reviez ?
– Utilisez-vous votre plein potentiel ?
– Comment vous sentez-vous lorsque votre mari ou compagnon quitte la maison ? Et des qu’il revient ?
– Votre cercle social est-il aussi etendu et epanouissant qu’avant ?

Posez des mots sur vos ressentis et plus vous plongerez en vous, plus vous verrez qu’il y a un serieux decalage entre vos aspirations et votre situation actuelle. Cette discordance vous rend triste et n’est pas normale. Appuyez la ou ca fait mal, non pas pour vous flageller, mais pour vous retirer de ce tableau qui n’est pas le votre et vous creer une nouvelle realite. Votre douleur est un message de votre inconscient, une veritable alliee. C’est le signal qu’il faut passer a l’action.

3. Prendre la decision de quitter le PN pour que le declic se produise

Vous avez pris conscience du probleme de votre partenaire et admettez que votre relation a des effets deleteres sur vous ? Le temps de l’action est venu et la premiere d’entre elle, c’est de prendre la decision ferme de le quitter.

Comme tout n’est jamais simple avec un manipulateur machiavelique, ne vous en faites pas si vous ne ressentez pas cette manifestation de votre instinct de survie comme inebranlable et definitive. Bien sur, il y aura des doutes, des craintes et eventuellement des rechutes sous son emprise.

La force de la graine qui a germe

Toutefois, ne negligez pas la force de cette graine qui a germe dans votre esprit. Ce qui est su ne peut plus etre ignore. Vous etes convaincue qu’il est malade et que cela vous contamine. A force de vous renseigner sur sa pathologie, vous avez aussi la certitude que, contrairement a vous, il ne peut pas etre gueri, ni sauve.

Accrochez-vous a cette pulsion protectrice envers vous et vos enfants et surtout, cherchez le soutien de personnes bienveillantes et idealement d’un psy qualifie pour vous accompagner au mieux dans votre emancipation.

Une fois le declic provoque, l’engrenage sera lance et vous n’aurez plus qu’a suivre notre plan d’action 6 etapes essentielles pour quitter votre MPN.

En resume

Le declic de quitter un PN est la conjonction de 3 leviers psychologiques dont la survenue peut etre acceleree. Entre la prise de conscience de la psychopathologie narcissique, la mise en evidence de la souffrance qu’elle provoque et la prise de decision de changer, tout indique que la seule issue envisageable est la rupture.

Lorsque l’on est convaincu de cela, la motivation a mener ce combat est bien plus grande et on a d’autant plus de chances de rencontrer le succes.