Se Reconstruire

Se reconstruire après une relation toxique avec un pervers narcissique demande un travail de reconstruction approfondi. En voici quelques étapes clés décrites dans les articles associés à cette catégorie Se Reconstruire.

1 – Cesser tout contact

C’est une étape primaire extrêmement difficile mais vitale : couper tout contact avec le pervers narcissique et ne pas céder à la tentation de le recontacter ou de répondre à ses relances (mails, sms..). Il est important de ne plus avoir de nouvelle du pervers narcissique qui en plus de n’apporter rien de bon, risquerait de faire replonger sa victime ou d’entraver sa reconstruction.

2 – Comprendre, prendre du recul et faire le deuil de la relation

Comprendre permet de mettre à distance les choses. S’informer sur la pathologie du pervers narcissique permet de comprendre ses agissements tordus et pervers, et le mal qu’il y a à rester à ses côtés. Cela permet également de prendre du recul, étape pas toujours évidente lorsque l’on a fait face à une réalité douloureuse et bien réelle qu’est la relation sous emprise avec un pervers manipulateur professionnel. C’est aussi un pas de plus vers le processus de deuil, menant à la résilience.

3 – L’estime de soi et fixer ses limites

Retrouver une bonne estime de soi permet de se percevoir d’une manière aussi réaliste que possible, de réaliser ses qualités et ses compétences. Il est également important de poser des limites qui sont essentielles à notre identité, celles définissant les pourtours de ce qui est acceptable et tolérable, de ce qu’il n’est pas. C’est aussi le début de l’apprentissage de l’amour de soi, virage essentiel vers la reconstruction et le bonheur.

4 – Sortir de l’isolement

Il est important dans le processus de reconstruction de sortir de l’isolement et de retrouver un semblant de vie sociale. Même si le pervers narcissique a fait le vide autour de sa victime, il est toujours possible pour elle de retrouver des personnes bienveillantes ou de s’inscrire à des événements pour rencontrer du monde : s’entourer est un point essentiel pour se consolider et se reconstruire.

Bonne lecture.

Se pencher sur nos failles narcissiques

Le narcissisme est un élément clé du développement sain de tout individu. Certaines blessures peuvent cependant l’endommager : la blessure d’abandon, la blessure de rejet ou encore la blessure d’humiliation. Exhumer ces failles est nécessaire, grâce à un travail thérapeutique.

3 choses à savoir avec la victime d’un pervers narcissique

La victime n’est pas coupable de la perversion qu’elle subit. L’emprise est telle, que fuir est parfois impensable, tout comme la défense et l’attaque qui ne ferait qu’envenimer la situation. L’union de l’entourage et l’alliance thérapeutique sont alors sa force.

Comment ne pas retomber sur un PN

C’est la personne à éviter et à fuir : le pervers narcissique. Alors qu’il s’engouffre dans les failles de ses victimes, il est important d’effectuer un travail sur soi afin de ne pas retomber sur ces personnages toxiques.

Depression post PN : conseils pour en sortir

La dépression suivant la rupture avec un pervers narcissique est souvent nouée de culpabilité. Il est nécessaire et vital de s’entourer de nouveau, d’exprimer sa colère, et surtout, de se faire aider afin de se reconstruire et de se relever.

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