Test estime de soi en 30 questions

Test : Ai-je une bonne estime de moi ?

1. Vous considérez entretenir une relation difficile avec vous-même.

Oui, je me trouve régulièrement en conflit avec moi-même et j’ai du mal à comprendre mon attitude.

Non, j’entretiens une relation plutôt positive avec moi-même, malgré certains moments de doutes.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

2. Portez vous un jugement négatif sur vous-même

Oui, j’ai du mal à me supporter et j’ai tendance à me dévaloriser.

Non, je sais qui je suis et je crois en mon potentiel.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

3. Pensez-vous manquer de tolérance envers vous-même ?

Oui, je suis très dur envers moi-même, je ne tolère pas mes défauts. J’aimerais pouvoir changer du tout au tout, mais j’ai peu de motivation.

Non, je reconnais mes faiblesses et les travaille pour faire de mon mieux.

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4. Vous vous sentez pas ou peu accompli dans la vie, dans vos projets.

Oui : je n’accomplis rien de grand. Je vais rarement au bout de mes projets. Je n’ai pas assez de force et je pense parfois ne pas mériter mieux.

Non, j’avance à mon rythme et ça me convient.

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5. Considérez vous avoir trop peu de qualités ?

Oui, je pense avoir très peu de qualités, même par rapport aux autres. J’ai peu de raisons d’être fier de moi. Je jalouse souvent les autres pour ce qu’ils ont et que je n’ai pas. J'aimerais être quelqu’un de meilleur.

Non, j’ai conscience de mes qualités, comme de mes défauts.

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6. Vous arrive-t-il de vous sentir incapable ?

Oui, il me semble que je n’ai ce qu’il faut pour parvenir à ce qui me tient à cœur. Je remets en question mes capacités et la peur de l’échec est un frein.

Non, je crois en mon potentiel de réussite si je m’en donne les moyens.

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7. Éprouvez vous de temps en temps le sentiment d’être une coquille vide, sans valeur ni qualité ?

Oui, j’ai le sentiment récurrent de n’être utile à personne, de n’apporter aucune valeur ajoutée. Je doute beaucoup de moi et il m’arrive même d’avoir le sentiment d’être un poids pour les autres.

Non, j’aide quand je le peux et je pense apporter du positif aux autres.

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8. Vous avez tendance à être déçu de vous-même.

Oui, je suis souvent déçu de moi, sur plusieurs plans de ma vie. Je me dégoûte même parfois et j’ai honte.

Non, je fais de mon mieux et ne me laisse pas terrasser par mes éventuels échecs.

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9. Manquez vous de considération vis-à-vis de vous-même ?

Oui, j’ai tendance à me dévaloriser et à ne pas écouter mes besoins, que je ne trouve pas importants. Je préfère laisser passer ceux des autres en priorité.

Non, je pense m’apporter l’attention nécessaire et savoir me satisfaire de mes aspects positifs.

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10. Avez-vous des pensées négatives et dévalorisantes à votre égard ?

Oui, je me dis fréquemment que je suis nul, que je n’arrive à rien et que je ne mérite pas le bonheur. Cela m’affecte au quotidien.

Non, je m’encourage et m’efforce de tendre vers le mieux.

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11. Trouvez vous les autres meilleurs que vous ?

Oui, il me semble que les autres savent et réussissent beaucoup mieux que moi, parce qu’ils ont tout en plus.

Non, je considère que chacun suit son chemin en fonction de ses propres paramètres.

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12. Vous sentez vous inférieur aux autres ?

Oui, je me vois comme le vilain petit canard qui ne réussit rien.

Non, je ne me compare pas ou peu aux autres.

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13. Si vous aviez cette possibilité, aimeriez vous être quelqu’un d’autre ?

Oui, j'aimerais être une meilleure version de moi-même ou quelqu’un d'autre, que je connais ou non. Il m’arrive de souhaiter être né dans un autre corps.

Non, je préfère rester qui je suis tout en visant une évolution positive, même si ça m’a parfois traversé l’esprit d’être une autre personne.

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14. Vous n’êtes pas satisfait de vous, et pouvez aller jusqu’à avoir honte d’être vous.

N'ayez pas peur de reconnaitre que vous vivez avec un pervers narcissique

Oui : j’ai des exigences assez hautes et je ne les atteins jamais. Je rate souvent ce que j’entreprends et ça m’est insupportable. Je m’enferme alors dans une spirale négative dans laquelle je me fais honte.

Non : je fais en sorte de donner le meilleur de moi-même, quoi qu’il arrive.

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15. Vous n’êtes pas bienveillant avec vous-même.

Oui : j’ai tendance à être très dur envers moi-même et à me laisser peu de marge d’erreur. Je ne me trouve pas ou seulement très peu de points positifs, qu’ils soient physiques, intellectuels, familiaux ou professionnels.

Non : je suis plutôt indulgent envers ma personne, même en cas d’échec, tout en tirant les leçons de mes expériences.

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16. Avez-vous du mal à vous assumer, à dire “non” ?

Oui, c’est difficile pour moi de dire ce que je pense si je sens que cela peut être mal perçu. J’ai du mal à m’affirmer et à poser mes limites.

Non, j’exprime mes idées facilement, même si elles vont à l’encontre de ce que l’on attend de moi.

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17. Êtes-vous timide ?

Oui, prendre la parole en public ou m’adresser à un inconnu est une véritable épreuve. Je crains le jugement, la moquerie et même parfois le rejet et l’humiliation.

Non, je n’ai pas de souci pour prendre la parole et m’affirmer.

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18. Avez-vous l’impression d’être transparent ?

Oui, je me tiens en retrait et je crois qu’on ne me remarque pas ou peu.

Non, je sais que ma présence dans un groupe compte.

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19. Rencontrez vous des difficultés à dire les choses qui vous tiennent à cœur ?

Oui, j’ai du mal à oser imposer mes opinions, j’ai peur qu’on me les reproche. Je n’aime pas le conflit ou la contradiction. Je préfère rester sous le radar.

Non, je dis facilement ce que je pense, sans crainte d’en assumer les conséquences.

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20. Vous dit-on souvent que vous devriez vous affirmer davantage ?

Oui, je peine à trouver ma place et à m’imposer. On me le souligne fréquemment, mais j’en suis incapable. Je ne souhaite pas qu’on me remarque, j’ai peur qu’on me fasse des reproches.

Non, je ne redoute pas de m’exposer pour défendre mes idées.

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21. Êtes-vous convaincu que votre avis a peu d'importance ?

Oui, j’ai peur de me tromper, alors je me range volontiers à la majorité et préfère suivre les avis de gens plus légitimes que moi.

Non, je pense que mon avis compte tout autant que celui d’autres concernés.

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22. Vous camouflez votre mal-être par automatisme.

Oui, je fonctionne souvent en paroles ou comportements réflexes au quotidien, pour m'épargner. Cela m’aide à tenir.

Non, je réfléchis avant d’agir, je suis pleinement présent.

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23. Vous sentez vous prisonnier de vous-même ?

Oui, je ne me sens pas ou peu libre de mes actions. J’ai l’impression, même malgré moi, de causer des désagréments et d’être un fardeau pour moi-même.

Non, je me sens libre d’être pleinement moi-même.

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24. Avez-vous tendance à vous laisser porter ?

Oui, je préfère laisser les autres choisir pour moi ou suivre le mouvement.

b. Non, j’aime prendre des décisions par moi-même et faire des projets.

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25. Avez-vous du mal à vivre dans le moment présent ?

Oui, je vis beaucoup dans le passé ou dans le futur. Soit j’ai des regrets sur des évènements achevés, soit j’anticipe l’avenir avec angoisse.

Non, je vis au jour le jour sans m’embarrasser de ce qui est arrivé et sans me projeter trop loin.

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26. Vous négligez vous parfois ?

Oui, j’ai tendance à ne pas ou plus m’occuper de moi, de mon apparence physique, de ma santé, comme de mes émotions. Je ne me place pas en priorité et ne pense même pas le mériter.

Non, j’essaye de prendre soin de moi du mieux que possible.

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27. Êtes-vous fataliste ?

Oui, je me résigne à mon sort et j’ai baissé les bras, car tenter d’améliorer ma vie me semble être peine perdue.

Non, je me bats pour réussir, car je crois en moi.

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28. Prenez-vous à cœur les réflexions et les remarques des autres ?

Oui, je suis très sensible aux regards extérieurs et la moindre critique à mon égard m’affecte profondément. C’est une grande source de souffrance qui me freine dans mes envies, par peur du rejet.

Non, je les écoute, mais ne les prends en compte que si elles me semblent utiles ou justifiées.

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29. Enviez vous les personnes ayant une grande confiance en eux ?

Oui, j’aimerais avoir autant d’assurance, mais j’ai l’impression que je ne serai jamais aussi bien.

Non, je n’y prête pas ou peu attention.

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30. Vos émotions prennent elles souvent le dessus ?

Oui, je me sens à fleur de peau et je suis très sensible. Il arrive que mes émotions débordent et que je tombe dans un cercle vicieux de dévalorisation, de tristesse ou de négativité.

Non, je ne me laisse pas submerger facilement par mes émotions, car je sais prendre le recul nécessaire pour rester maître de moi-même.

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Test Estime de soi en 30 questions

Vous avez répondu OUI à moins de 6 questions

Dépendance affective

Vous montrez peu de signes correspondant à un manque d'estime de soi. En revanche, notez qu’il est possible que certains points restent à améliorer et qu’un thérapeute spécialisé peut vous aider à libérer votre plein potentiel d’épanouissement.

Vous avez répondu OUI entre 7 et 12 fois

Femme dans ses pensées

Vous semblez présenter quelques signes qui traduisent un léger manque d'estime de vous. Il est important de s’interroger sur la nature de cette faiblesse d’appréciation de soi ou d’intérêt, afin de ne pas laisser une souffrance s’installer. N’hésitez pas à vous rapprocher d’un thérapeute spécialisé dans le but d'approfondir ce questionnement.

Vous avez répondu OUI entre 13 et 18 fois

Femme pense trop

Vous portez les signes plutôt significatifs d’une faible estime de vous-même. Vous avez tendance à vous faire passer après les autres et vous croyez peu en vous. Afin d’enrayer un mal-être éventuel et d’accroître vos chances de réussite dans vos projets et vos envies, nous vous invitons à prendre rendez-vous avec un thérapeute spécialisé.

Vous avez répondu OUI entre 19 et 24 fois

Femme débordée

Vous présentez de nombreux signes caractéristiques d’une mauvaise estime de soi. Se valoriser et se considérer est primordial pour une vie saine et épanouie. Nous vous invitons à consulter un thérapeute spécialisé pour vous accompagner dans une démarche de mieux-être et vous prémunir de déboires éventuels qui peuvent accompagner les problèmes d’autoestime.

Vous avez répondu OUI à plus de 25 questions

Femme dans ses pensées

Vous affichez les signes alarmants d’une estime de vous-même très entaillée. C’est une source de souffrance probablement très importante pour vous. La situation est urgente. Nous vous conseillons de prendre contact le plus rapidement possible avec un thérapeute spécialisé pour un accompagnement adapté qui saura alléger votre détresse.

Vous avez répondu OUI à TOUTES les questions

Femme attend

Vous avez répondu par “oui” à toutes les questions de ce test ! L’estime que vous vous portez semble être très faible, et la situation est urgente. Nous vous conseillons de prendre contact le plus rapidement possible avec un thérapeute spécialisé rapidement.

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