Test dépendance affective en 30 questions

Test : Suis-je dépendant affectif ?

1. Vous rencontrez des difficultés à prendre des décisions.

Faut-il attendre avant de se remettre en couple ?

Oui, j’ai souvent du mal à me décider. J’ai besoin de l’avis et du soutien des autres pour réussir à prendre une décision au quotidien.

Non, je n’ai pas besoin de l’avis des autres pour agir ou prendre des décisions.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

2. Vous n’aimez pas prendre de décision seul.

Oui, j’ai peur de me tromper et c’est quelque chose qui m’angoisse énormément. Cela est valable pour les petites choses du quotidien, comme pour les grands pas de la vie.

Non, je n’ai aucun mal à prendre une décision seul.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

3. Vous rencontrez des difficultés à exprimer vos besoins.

Oui, je n’ose pas souvent les exprimer. J’ai même parfois du mal à les identifier, par peur ou manque d’estime de moi. On dit souvent de moi que je suis timide ou que je n’ose pas assez.

Non, je n’ai aucune difficulté à m’exprimer.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

4. Vous portez une grande importance au regard des autres.

Oui, ce que les autres pensent de moi est primordial, je ne peux pas faire sans. C’est ainsi que je me sens vivant.

Non, j’y porte une petite importance, mais sans plus.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

5. Vous portez une grande importance à l'avis de votre entourage et de vos proches.

Oui, l’avis de mon entourage est essentiel. Je prête attention à leurs remarques me concernant, pour mon style vestimentaire ou ma vie professionnelle, et j’agis en fonction. Je ne peux pas faire sans.

Non, je leur demande parfois conseil mais j’ai toujours le dernier mot.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

6. Vous êtes dépendant des autres pour prendre soin de vous.

Oui, j’ai des difficultés à m’accorder de l’importance et à prendre soin de moi. Ce sont bien souvent les autres qui en prennent l'initiative, parfois encore je le leur demande.

Non, je n’attends pas que les autres prennent soin de moi pour le faire, je me prends facilement en main.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

7. Vous amplifiez vos besoins pour attirer l’attention et le soutien de votre entourage.

Oui, j’ai souvent besoin que l’on m'écoute, que l’on m’épaule, que l’on s’occupe de moi. J’ai besoin de l'approbation et du réconfort des autres. Je suis pour cela en contact constant avec eux, par message ou appel par exemple.

Non, je n’en ressens pas le besoin.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

8. Vous vous sentez calme et en sécurité à l'idée de savoir que vous n'êtes pas seul

Oui, l’idée de me savoir entouré me rassure. J’ai peur de me retrouver seul ou d’être abandonné, c’est une grande source d’angoisse chez moi.

Non, j’aime aussi être seul, c’est même ressourçant.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

9. Vous aimez sceller ou trouver une nouvelle relation lorsque vous vous retrouvez de nouveau seul.

Oui, je ne supporte pas la solitude, c’est quelque chose qui m’angoisse énormément. C’est une envie profonde, comme si ma vie en dépendait. Je préfère être entouré.

Non, j’aime prendre mon temps, et j’agis selon ce qui s’offre à moi.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

10. Vous avez toujours eu peur que les gens vous quittent.

Oui, j’ai une peur énorme et vive d’être abandonné ou laissé pour compte, même lorsque je suis très bien entouré. Je m’assure alors qu’ils restent constamment avec moi ou qu’ils ne m’oublient surtout pas.

Non, je n’ai pas cette peur. Je sais que certaines personnes vont et viennent, et je peux très bien me débrouiller seul.

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11. Vous avez tendance à vous inquiéter lorsque qu'un proche part loin sans vous.

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Oui, cela m’angoisse énormément. J’ai peur d’être laissé seul ou qu’il m’arrive quelque chose. Je suis rapidement perdu et sans repère, comme entre parenthèses. Je les harcèle de messages.

Non, ce proche me manque, mais sans plus.

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12. Vous êtes insistant par message et au téléphone avec vos proches.

Oui, j’ai besoin d’obtenir certaines informations et d’être rassuré en continu, d’avoir des nouvelles. J’ai tendance à rapidement m’emballer. J’ai tendance à envoyer beaucoup de messages et à multiplier mes appels pour me rassurer.

Non, je ne les contacte pas très fréquemment.

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13. Vous avez l’impression d'être toujours collé à l'autre dans une relation.

Oui, je ne peux pas vivre seul ou sans l’autre. J’ai besoin d’être à ses côtés constamment, sans quoi j’angoisse et je perds pied. C’est seulement auprès des autres que je me sens vivant, c’est vital pour moi. Sans ça, je me sens vide et ma vie n’a plus d’intérêt.

Non, je suis très indépendant, même si j’apprécie la compagnie des autres.

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14. Vous pouvez vous oublier totalement dans une relation et ne plus écouter vos désirs.

Oui, je suis prêt à tout pour que l’autre ne m’abandonne pas. Tant que je suis avec l’autre tout va bien. Tant pis pour mes envies. Je préfère ça plutôt que d’être seul et abandonné.

Non, je m’assure que mes besoins et désirs soient respectés, sans quoi la relation n’est pas possible.

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15. Vous avez souvent peur d’être abandonné.

Oui, et c’est même quotidien. J’ai peur que l’on me laisse ou de me retrouver seul : j’ai besoin des autres. Cette idée m’est insupportable et m’angoisse au quotidien.

Non, ce n’est pas quelque chose qui m'angoisse.

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16. Vous suivez l'avis général au détriment de ce que vous pensez, pour ne pas froisser les autres.

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Oui, par peur du rejet ou d’être abandonné ou moqué, je préfère m’adapter aux autres quitte à taire ce que je pense. Tant que je ne suis pas seul, je préfère encore ça.

Non, je dis toujours ce que je pense, quelle que soit l’opinion de mes interlocuteurs.

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17. Vous pouvez changer d'opinion pour aller dans le sens des personnes que vous aimez.

Oui, je n’aime pas le conflit et j’ai peur de leur réaction. Je préfère aller dans leur sens plutôt que de les froisser. J’ai peur qu’ils ne m’aiment plus.

Non, je suis très ancré dans mes croyances et mes opinions.

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18. Vous avez peur d'être en contradiction avec ceux que vous aimez car vous craigniez de perdre cette relation et leur soutien.

Oui, j’ai peur qu’en n’étant pas de leur avis, ils émettent un jugement négatif sur moi. J’ai peur de leur regard et de ce qu’ils pourraient penser. Je n’aime pas le conflit.

Non, je n’hésite pas à exprimer le fond de ma pensée.

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19. Vous ne pouvez pas dire non de peur de ruiner votre relation avec quelqu'un.

Oui, je préfère coller à leurs attentes plutôt que de risquer le conflit, ou pire même, de les perdre. J'espère aussi renforcer notre relation en ne faisant pas de vague.

Non, lorsque quelque chose ne va pas je le fais savoir. Je n’ai pas peur que cela brise ma relation, bien au contraire.

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20. Vous pouvez rester en relation avec des personnes qui ne vous font pas avancer et ne vous rendent pas heureux.

Oui, je préfère ça à la solitude.

Non, j’aime me sentir libre et heureux.

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21. Vous vous sentez obligé de satisfaire les demandes et besoins d'autrui.

Oui, mon entourage passe souvent avant moi. Ils sont plus importants à mes yeux que ma propre personne. Je serai prêt à tout pour eux.

Non, je pense à moi avant tout, même si je suis toujours là pour mes proches.

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22. Vous êtes de nature jalouse.

Oui, j’éprouve une jalousie incontrôlable et parfois sans raison. Je suis dans la peur constante que l’autre ne trouve mieux que moi. C’est une grande source d’angoisse au quotidien.

Non, je fais confiance à l’autre, et j’ai confiance en notre relation.

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23. Vous êtes compulsif.

Oui, j’ai tendance à sur-réagir et à perdre pied très rapidement.

Non, je suis plutôt détendu et réfléchi.

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24. Vous vous rendez spontanément responsable de ce qui ne va pas.

Oui, j’ai constamment l’impression que si quelque chose cloche, c’est par ma faute. J’ai parfois l’impression d’être la source de tous les ennuis.

Non, je suis seulement responsable de mes actes.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

25. Vous êtes relativement influençable par les personnes qui vous entourent.

Oui, j’ai tendance à être comme une éponge. J’écoute toujours l’avis des autres, c’est plus simple comme cela.

Non, j’ai mes propres opinions et j’y déroge rarement.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

26. Vous vivez dans l'anxiété constante, il vous arrive d'avoir des problèmes de dépression et des troubles psychosomatiques.

Oui, j’ai une peur profonde de me retrouver seul, cela se manifeste au quotidien. Crise d’angoisses, peurs, palpitations, troubles du sommeil...

Non, même s’il m’arrive d’être parfois anxieux, c’est toujours passager.

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27. Vous avez souvent le sentiment de ne pas être satisfait de votre personne.

Oui, j’ai peu confiance en moi. Je ne me trouve pas assez bien. Je ne me trouve pas non plus digne de la relation et de l'amour de l'autre.

Non, je suis globalement satisfait et en phase avec moi-même.

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28. Vous avez du mal à démarrer des projets ou à faire les choses par vous-même.

Oui, j’ai beaucoup de mal à me projeter ou à agir seul. Il m’est presque impossible de réfléchir ou de prévoir quelque chose, sans consulter une tierce personne.

Non, je suis très indépendant et je mène beaucoup de projets seul.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

29. Il vous arrive d'être nerveux lorsque vous êtes seul, vous ressentez un fort sentiment d'abandon ou d'impuissance.

Oui, c’est même ce qui m’habite le plus. J’angoisse sur une base presque quotidienne, c’est pratiquement devenu un automatisme. Même lorsque je suis entouré, j’ai peur de ne plus l’être.

Non, cela ne me pose aucun souci. J’aime même passer du temps seul.

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30. Vous avez déjà eu affaire à un pervers narcissique ou une personne du même type.

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Oui, à une ou plusieurs reprises. Cette relation m’a beaucoup affecté et les séquelles sont nombreuses. J’étais comme hypnotisé dans la relation, incapable de m’en relever.

Non, je n’ai pas eu affaire à ce type de relation.

Votre réponse est NON Votre réponse est OUI

Suis-je dépendant affectif ?

Vous avez répondu OUI à moins de 6 questions

Dépendance affective

Vous présentez peu de signes correspondant à la dépendance affective. En revanche, notez qu’il est possible que vous présentiez une petite dépendance ou un manque de confiance en vous. Il est possible d’inverser cette situation et de retrouver confiance, en consultant un thérapeute spécialisé.

Vous avez répondu OUI entre 7 et 12 fois

Dépendance affective

Vous semblez présenter de petits signes qui traduisent une légère tendance à la dépendance affective. Il est essentiel de s’interroger sur la nature de cette dépendance afin de ne pas laisser cette souffrance s’accroître. N’hésitez pas à vous rapprocher d’un thérapeute spécialisé afin d’approfondir ce questionnement.

Vous avez répondu OUI entre 13 et 18 fois

Dépendance affective

Vous présentez quelques signes significatifs de la dépendance affective. Vous avez besoin des autres pour vivre et avancer, et ne supportez pas la solitude. Afin d’aller plus loin et d’enrayer un mal-être éventuel, nous vous invitons à prendre rendez-vous avec un thérapeute spécialisé.

Vous avez répondu OUI entre 19 et 24 fois

Dépendance affective

Vous présentez de nombreux signes caractéristiques de la dépendance affective. Vous peinez à vous y retrouver ou à vivre pleinement : n’hésitez pas à consulter un thérapeute spécialisé !

Vous avez répondu OUI à plus de 25 questions

Dépendance affective

Vous présentez de nombreux signes caractéristiques significatifs de la dépendance affective. C’est une source de souffrance probablement très importante pour vous. Il est nécessaire de contacter rapidement un thérapeute spécialisé afin de faire le point sur votre situation.

Vous avez répondu OUI à TOUTES les questions

Dépendance affective

Vous avez répondu par “oui” à toutes les questions de ce test ! Vous présentez un nombre très important de signes caractéristiques de la dépendance affective. Votre souffrance est probablement très étendue et douloureuse à vivre au quotidien. Nous vous conseillons de prendre contact le plus rapidement possible avec un thérapeute spécialisé rapidement.

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